Улучшить, восстановить здоровье кожи при псориазе, витилиго – непростая, но выполнимая задача!

Улучшить состояние кожи даже без наличия в анамнезе системных заболеваний тяжело. А с ними – еще сложнее, особенно если заболевания эти имеют дерматологическую природу и затрагивают разные слои кожи. Но восстановление возможно и по большей части восстановительные меры не требуют серьезных вложений и вписываются с рамки стандартных подходов по уходу за собой.

Действуйте изнутри организма на болень

Любой внешний уход за кожей теряет всякий смысл, если обменные процессы организма протекают неправильно, нарушен механизм усвоения, переработки и применения питательных веществ. Поэтому восстановление кожи следует начать с похода к специалистам: аллергологу, дерматологу, эндокринологу. И последующего изменения образа жизни с учетом предписаний, советов и рекомендаций, полученных от врачей.

Правила питания для оздоровления кожи

Все принципы организации питания, которые можно охарактеризовать емкой аббревиатурой ЗОЖ, идеально подходят, если ваша цель – восстановить здоровье кожи:

1. Пейте воду – хотя бы 8 стаканов жидкости в течение всего дня. Это лучшее увлажнение и тонизирование для кожи.
2. Употребляйте продукты с высоким содержанием антиоксидантов. Одним из примеров таких продуктов можно назвать японский порошковый чай матча – он состоит из перемолотых в пудру листьев зеленого чая и полезнее обычного чая в виде настоя, поскольку все полезные вещества из листа на 100% попадают внутрь. А это – теин, танины, аминокислоты, эфирные масла, и, конечное же, антиоксиданты. Содержание некоторых антиоксидантов в нем в 127 раз выше, чем в привычном черном листовом чае.
3. От жирных сортов мяса стоит отказаться, а его количество в целом сократить, отдав предпочтение рыбе. Жирные Омега-3 кислоты в составе уплотняют клетки кожи, придают ей сияние. А избыток животного жира из мяса опасен нарушением обмена веществ.
4. Замените быстрые углеводы сложными. Вместо картофеля – каши, вместо белого хлеба – серый с отрубями или ржаной. Большое количество клетчатки в них очищает кишечник, нормализует микрофлору.
5. Отказаться или сократить количество продуктов, которые могут вызывать раздражения, аллергическую реакцию, высыпания – шоколад, снеки, цитрусовые, фаст-фуд, промышленные сладости,
6. В любое время года употреблять побольше зелени или готовить зеленые коктейли. Для них подходит всякая зелень: петрушка, укроп, шпинат, сельдерей, листовая свекла, все виды листовых салатов, зеленый лук и др.

Правила гигиены

Не всегда устоявшиеся правила гигиены положительно влияют на качество кожных покровов. Новые принципы ее организации помогут коже выглядеть лучше:

• душ с теплой водой полезнее горячей ванны – последняя иссушает кожу, лишает ее влаги;
• синтетические или слишком жесткие мочалки либо царапают кожу, либо неравномерно ее омывают. Альтернатива – натуральная губка, которая хоть и стоит дороже, но служит дольше;
• вытираясь после водных процедур, осторожно промокайте влагу полотенцем, но не трите кожу слишком рьяно;
• откажитесь от мыла, шампуней, гелей для душа с отдушками, щелочами, растворителями ненатурального происхождения – все они пересушивают кожу, стимулируют ее вырабатывать больше кожного сала, в конечном итоге повышают ее жирность.

Перечисленные пункты для большинства – желательны. А для людей с диагностированными дерматологическими заболеваниями (витилиго, псориаз, экзема и др.) – обязательны к выполнению.

Внешний уход при псориазе, экземе, витилиго

Принципы ухода за кожей могут несколько отличаться в зависимости от возраста, типа кожи, ее цвета, наличия или отсутствия пигментации, дерматологических заболеваний. Но существует несколько незыблемых правил, которые становятся «тремя китами» процесса восстановления:

1. Кожу необходимо защищать от солнца. В холодное время года и ранней весной это делать не обязательно, а со второй половины весны и до окончания летней жары необходимо пользоваться солнцезащитными кремами с SPF-факторами. Правило действует также для тех, кто болен витилиго или псориазом: активное солнце может как исцелять воспаленную кожу, так и вызывать рецидивы болезней. Поэтому лучше не рисковать, пользоваться солнцезащитным кремом, а солнечным ваннам предпочти более эффективную и полезную фототерапию.
2. 5 в 1. Базовый уход за кожей должен включать следующие этапы – очищение, тонизирование, насыщение, питание, уход за кожей вокруг глаз. Эти этапы следует выполнять последовательно, с использованием соответствующей косметики. Крайне желательно, чтобы в составе средств для питания кожи содержался ретинол, витамины В3 и С, гиалуроновая кислота. Перечисленные вещества необходимы именно для восстановления клеток кожи и ее защитного барьера.
3. Перед сном обязательно тщательно смывать остатки косметики. Процессы регенерации кожи активизируются в ночное время и обязательным условием восстановления является возможность кожи дышать. Остатки косметических средств, смешиваясь с пылью и кожным салом, забивают поры и препятствуют этому.
4. При наличии кожных болезней (витилиго, псориаз, экзема и др.) – важно регулярно проводить процедуры, которые способствуют скорому заживлению пораженных участков кожи (фототерапия, лазерная терапия и пр.).

Таковы базовые рекомендации, которые можно дополнять по своему желанию и на свое усмотрение. Разумеется, при наличии дерматологических заболеваний любые изменения в образе жизни и уходе должны быть согласованы с лечащим врачом, но отказ от курения и алкоголя, хороший сон и качественное питание приносят каждому только пользу!